Дзюдо — це олімпійський вид спорту і бойове мистецтво, яке було створене в Японії Дзігоро Кано 1882 року. Це захопливий і корисний для здоров’я вид спорту, яким можуть займатися і хлопчики, і дівчатка з раннього віку.

Сьогодні в Україні записати дитину на цю боротьбу досить просто, наприклад, нещодавно в Києві відкрилася нова секція дзюдо для дітей у клубі — «Атлет» www.athlete.com.ua/dzyudo-dlya-detej. Але чого навчать дитину в школі дзюдо? Як відбуватимуться тренування? Зараз розповімо.

Як проходять дитячі тренування з дзюдо?

Зазвичай вони проводяться в спеціалізованих залах, обладнаних татамі (матами). Заняття веде досвідчений тренер, який має необхідну кваліфікацію для роботи з дітьми. Екіпірування юних дзюдоїстів включає дзюдоги (кімоно) і кольоровий пояс, що відповідає кваліфікації спортсмена.

Типове заняття складається з декількох етапів:

1. Розминка (10-15 хвилин). Включає біг, ходьбу, ЗВР (загальнорозвивальні вправи), розтяжку. Мета — розігріти м’язи, підвищити гнучкість і рухливість суглобів, підготуватися до основної частини.
2. Вивчення і відпрацювання технік (20-30 хвилин). Тренер демонструє кидки, утримання, больові, задушливі прийоми, способи падінь (страховки). Учні освоюють їх у парах, відточуючи деталі під керівництвом наставника. Для дітей наголос робиться на безпеку та правильність виконання.
3. Рандорі (10-20 хвилин). Це навчальні спаринги, максимально наближені до умов реального поєдинку. Учні в парах намагаються провести вивчені техніки. Рандорі розвивають уміння використовувати прийоми проти противника, який чинить опір.
4. Рухливі ігри (10-15 хвилин). Для дітей проводяться естафети, ігри з м’ячем, перетягування каната тощо. Вони розвивають фізичні якості та урізноманітнюють тренувальний процес.
5. Заминка (5-10 хвилин). Наприкінці заняття виконуються вправи на розтяжку, відновлення дихання, розслаблення м’язів.

Якщо упустити психологічну частину таренувань, то дитячі заняття дзюдо не сильно відрізняються від дорослих, типу www.athlete.com.ua/dzyudo.

Як заняття дзюдо впливають на психіку дитини?

Тренування з дзюдо орієнтовані не тільки на розвиток фізичних якостей дитини, а й на її психіку. Вони:

• Виховують характер. Філософія дзюдо, закладена засновником Дзигоро Кано, робить наголос на формування сильної особистості. На тренуваннях діти вчаться таких цінних якостей, як дисциплінованість, цілеспрямованість, працьовитість, витримка, сміливість.
• Допомагають набути впевненості в собі. Освоюючи прийоми, перемагаючи на змаганнях, отримуючи нові пояси, юний дзюдоїст відчуває зростання своєї майстерності та сили. Він знає, що зможе за себе постояти, і впевненість у своїх силах поширюється на інші сфери життя.
• Роблять дитину стійкою до стресу. Поєдинки в дзюдо, особливо змагальні — це завжди стрес і викид адреналіну. Згодом організм дитини адаптується до стресових ситуацій, і вона стає більш стійкою психологічно. Їй простіше в майбутньому не губитися в екстремальних ситуаціях, керувати собою на іспитах, виступах тощо.
• Допомагають навчитися приймати поразку. У дзюдо неможливо завжди перемагати. Неминучі невдачі вчать правильно реагувати на програш, не впадати в зневіру і депресію, а робити висновки й прагнути до реваншу. Дитина переносить цю навичку в життя і вчиться гідно приймати будь-які невдачі та поразки.
• Розвивають соціальні навички. Юний дзюдоїст постійно контактує з партнерами, суперниками, тренером, суддями. Він набуває навичок спілкування, вчиться рахуватися з іншими, поважати чужу думку, бути частиною колективу. Дружба і взаємовиручка в секції дзюдо часто буває міцнішою, ніж у звичайних однолітків.